Dbajmy o siebie ♥

Witajcie ! 

Zapraszam dziś na post dotyczący zdrowego trybu życia, w każdej jego odsłonie .. 

Każdy z Nas chce zapewnić swojemu organizmowi wszystkiego co najcenniejsze, ale niekoniecznie każdy wie, w jaki sposób tego dokonać.

Zacznijmy od początku, czyli od solidnej podstawy. Aby organizm mógł funkcjonować prawidłowo potrzebuje odpowiedniego czasu wykorzystanego w sposób aktywny fizycznie i umysłowo, ale również czasu przeznaczonego tylko na odpoczynek i właściwą regenerację. I nie mówię tutaj tylko i wyłącznie o osobach aktywnie ćwiczących czy wyczynowych sportowcach. Mówię, o każdym z Nas. Bez wyjątku. Podstawą jest wygospodarowanie czasu w taki sposób, aby organizm nie czuł się intensywnie przemęczony i przepracowany. Odpowiednia ilość snu, stałe pory zasypiania i pobudki, czy regularne godziny posiłków, naprawdę są kluczem do sukcesu. I przede wszystkim zdrowia.

Wiele jednak osób zapomina o tych podstawowych potrzebach, nie potrafiąc się wyplątać z tak intensywnego wiru pracy i obowiązków. W pośpiechu wykonujemy każdą czynność, nie potrafiąc się zatrzymać i złapać kilka spokojnych oddechów. Nie wspominając już o przygotowaniu sobie pełnowartościowego posiłku. I tutaj zaczyna się problem.

Sama często się na tym łapę i widzę, że jest to coraz bardziej powszechne. Dużo łatwiej porządny, bogaty w witaminy i niezbędne składniki pokarmowe posiłek, zastąpić zwykłą drożdżówką czy zapiekanką w przerwie między zajęciami na uczelni, czy na lunchu w pracy. Większość osób niestety tak się odżywia, więc będąc wsród nich, nie czujemy, że robimy źle. A efekty pojawią się na pewno. I nie ważne czy jesteś od zawsze szczupłą osobą, czy masz genetyczne predyspozycje do otyłości. Mówię tutaj o wszelkich problemach jakie organizm może odczuć, po kliku miesiącach czy nawet latach tak wyjałowionej diety. Dodajmy do tego zbyt małe ilości wody, zbyt duże kawy, słodkie napoje czy batoniki " od czasu do czasu " i koło się zamyka.. Niestety, w coraz gorszym kierunku.

Wiem, że czasu mamy coraz mniej. Bo jak nie szkoła, to praca, jak nie praca to rodzina, dzieci.. a gdzie tu jeszcze moment na aktywność fizyczną, czy planowanie posiłków. Ale pamiętajmy, że nie ma rzeczy niemożliwych. Kluczem jest przede wszystkim odpowiednia organizacja. Kalendarz, notes.. Wystarczy poświęcić na to 10 min, chociażby wieczorem.

Musimy też wziąć pod uwagę to, że po pierwsze, tak jak już wspomniałam, wiele osób w pośpiechu zjada " przypadkowe " przekąski, które oprócz zbędnych kalorii dostarczą nam co najwyżej dużych ilości cukrów prostych, czy tłuszczów nasyconych ( które oczywiście wpływają bardzo niekorzystnie na cały nasz organizm ), a po drugie nawet jeżeli zaczniemy planować swoje posiłki i jadłospisy w sposób racjonalny, musimy wziąć pod uwagę, że żywność niestety stała się bardzo wyjałowiona. I nie jesteśmy w stanie uzupełnić wszystkich niedoborów witaminowych czy minerałowych tylko i wyłącznie dietą. Zwłaszcza, jeżeli do tej pory odżywialiśmy się w nieprawidłowy sposób, czy wypłukaliśmy wszystkie cenne substancje sporą dawką kofeiny lub chociażby dużą ilością przyjmowanych leków.

Dlatego bardzo ważna jest dodatkowa suplementacja. I nie mówię tutaj, że każdy z Nas powinien przyjmować wszystko co tylko możliwe w kapsułkach. Naprawdę wiele możemy uzupełnić naturalnie. Ale takie preparaty, jak chociażby : witamina D3 zimą i jesienią, magnez, witaminy z grupy B, kwasy Omega 3 czy probiotyki, powinniśmy przyjmować dodatkowo w okresie ich zwiększonego niedoboru. I oczywiście najlepiej wybierać preparaty najbardziej naturalne w składzie ! Nie sposób sięgnąć po kolejny magnez, który zawiera mnóstwo dodatkowych substancji chemicznych, czy zbędnych wypełniaczy. Chodzi o to, żebyśmy uzupełnili to, czego akurat Nam brakuje i nie zaśmiecali tym samym organizmu, wszystkim co niepotrzebne.

Pamiętajmy, aby dbać o siebie każdego dnia. Niewielkimi krokami, możesz zrobić niesamowicie dużo. Codziennie, możesz przybliżyć się do realizacji celu. Wystarczy głęboka wiara w swoje możliwości i przeświadczenie, że jesteś kimś naprawdę wyjątkowym. Uwierz, że tak po prostu jest. I nie pozwalaj by ktokolwiek wmówił Ci coś innego. Twój organizm, jest Twoim domem...

K.