OCZYSZCZANIE ORGANIZMU ♥

Hej Kochani !

Dzisiaj przychodzę do Was z postem odnoszącym się do zdrowego trybu życia, odpowiedniego " sposobu odżywiania i co za tym idzie -  wspaniałego samopoczucia. :) 

Ponieważ sama postanowiłam, że chcę oczyścić swój organizm (oczywiście w sposób jak najbardziej naturalny) , jestem tutaj dzisiaj, aby podzielić się z Wami moimi sposobami i abyście mogli razem ze mną uczestniczyć w tygodniowym procesie detoksykacji organizmu i pozostać w wirze zdrowego odżywiania już na długo, długo, długo :) 

Skąd taki pomysł ? 

Ostatnimi czasy, zauważyłam że nie czuję się najlepiej. Intensywny tryb życia, mało czasu na odpowiednie przygotowanie posiłków, mała ilość wypijanych płynów w ciągu dnia, sporo " niezdrowych " przekąsek, do tego przebywanie w miejscu gdzie kumulują się wszystkie możliwe zarazki  i zaczyna się zamykać koło, które wyprowadza Nas z dobrego samopoczucia i pozbawia Nas niestety energii do efektywnego wykorzystania swojego najcenniejszego czasu .. 

Jak doskonale wiemy, każdy z Nas chciałby czuć się dobrze. Każdy dąży do realizacji siebie w mniejszym bądź większym stopniu i każdy chce każdego dnia czuć, że czas nie ucieka Nam jak przez palce. A często niestety jest zupełnie odwrotnie - czujemy przemęczenie, niewyspanie, mało chęci do pracy czy wysiłku fizycznego. A i niestety przekłada się to, na brak motywacji i nieodpowiedniej organizacji czasu - ROBIMY PO PROSTU TO CO MUSIMY. 

Znacie to ? 

Nie oszukujmy się. WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ OD NASZEGO SPOSOBU ODŻYWIANIA I STYLU ŻYCIA. Od tego, jak traktujemy Nasz organizm i w jakim stopniu potrafimy się z nim komunikować. Bo tak naprawdę, ciało codziennie daje Nam znaki czego mu potrzeba, czego kompletnie nie potrzebuje, a wręcz co po prostu mu szkodzi ! Tylko niestety najczęściej te sygnały bagatelizujemy.. Albo po prostu się do nich przyzwyczajamy .. 

Słuchajcie i pamiętajcie ! Zdrowie mamy tylko jedno. Nasze ciało jest Naszym domem i jedynym miejscem, w którym niezależnie od nastawienia innych osób, powinniśmy czuć się dobrze. No właśnie - " POWINNIŚMY " . To tylko my sami decydujemy o tym, jaka panuje tam atmosfera.

Jak już kiedyś wspomniałam, samodyscyplina jest najtrudniejszą sztuką, której każdy z Nas musi prędzej czy później się nauczyć. To właśnie od niej zależy wszystko co robimy i w jaki sposób działamy. 

Przechodząc już do sedna - OCZYSZCZANIE ORGANIZMU. 

Na czym ma polegać ten program ? Przede wszystkim mamy sprawić, aby Nasze ciało poczuło pewnego rodzaju " ulgę ". Jestem przeciwna jedno, czy kilkudniowym głodówkom. Zwłaszcza, jeżeli mamy być aktywni w ciągu dnia, bo pracujemy, uczymy się lub mamy inne obowiązki. Poza tym, jeżeli macie tak jak ja podkręcony metabolizm, na tyle że organizm sam się domaga posiłku co 3-4 h to taka głodówka tym bardziej może wprowadzić Nas w niesamowicie złe samopoczucie zarówno fizyczne jak i psychiczne. A przecież właśnie tego, chcemy unikać .. 

Z CZEGO REZYGNUJEMY na najbliższy tydzień ? : 

1. SŁODYCZE !! ( odstawiamy całkowicie, zwłaszcza że program trwa tylko tydzień )
2. FAST FOODY i TŁUSTE POTRAWY 
3. SMAŻONE PRODUKTY 
4. MIĘSO ! - zawiera największe ilości antybiotyków, hormonów i często metali ciężkich zanieczyszczających nasz organizm ( nie bójcie odstawić się mięsa, te kila dni bez tego produktu spokojnie można wytrzymać ); A jeżeli już musicie je jeść, to pamiętajcie aby było świeże i pochodzące z pewnego źródła ;) 
5. ŻÓŁTY SER ( jest bardzo tłusty i ma wysoką kaloryczność ) 
6. SUROWE POMIDORY ( nie musimy ich odstawiać całkowicie, ale starajmy się ich unikać ze względu na ich zły wpływ na cerę )
7. OSTRE PRZYPRAWY 
8. KAWA ( max 1 dziennie - bez cukru ! ) 

CO WPROWADZAMY : 

1. TWARÓG ( bogactwo pełnowartościowego, łatwostrawnego i przyswajalnego białka ) 
2. GOTOWANE JAJKA ( najlepiej na miękko - są lżej strawne niż ugotowane na twardo;  pamiętajmy o tym, że jajka obniżają IG potrawy oraz nie podnoszą złego cholesterolu we krwi - LDL ) 
3. GREJPFRUTY ( najlepiej jako deser po śniadaniu / obiedzie )
4. DUŻE ILOŚCI WODY ( 1,5 - 2 l dziennie ) 
5. ZIELONA HERBATA ( min. 2 filiżanki dziennie )
6. BŁONNIK POKARMOWY ( najlepiej ten pochodzący bezpośrednio z pożywienia - gruboziarniste kasze, brązowy ryż, pieczywo i makaron razowy, płatki wielozbożowe ( najlepiej owsiane ) 
7. ORZECHY, NASIONA ( garść dziennie ) 
8. HERBATY ZIOŁOWE ( pokrzywa, skrzyp, melisa, mięta, koper włoski )
9. SOKI WARZYWNO - OWOCOWE ( jako II SNIADANIE lub PODWIECZOREK ) 
10. PRZYPRAWY TAKIE JAK: CYNAMON, BAZYLIA, KOLENDRA, IMBIR                       ( wspomagają procesy trawienne i przemianę materii ) 

OGÓLNE ZASADY : 

• Program ma trwać równo tydzień ( oczywiście wykluczenie słodyczy czy fastfoodów najlepiej wprowadzić na stałe );
• CODZIENNIE zjadamy 4-5 posiłków dziennie ( co 3- 4 h ) - reguralność posiłków jest niesamowicie ważna, pomaga to pracować organizmowi wydajnie i bez zalegania pokarmu w jelitach;
• Kolację zadamy 2-3h przed snem
• Śniadanie maksymalnie do 1h po przebudzeniu 
• Rano codziennie 10 - 20 przysiadów ( dla pobudzenia funkcjonowania jelit ) 
• Na czczo pół szklanki przegotowanej, letniej wody z cytryną / pomarańczą / miętą lub OCTEM JABŁKOWYM ( pomaga usuwać toksyny )
• Codziennie 1 łyżeczka siemienia lnianego zalanego gorącą wodą ( działa osłaniająco na żołądek i jelita oraz reguluje ich pracę :) )
• WARZYWA I OWOCE MAJĄ BYĆ PODSTAWĄ OCZYSZCZANIA ( najlepiej, gdy po owocową przekąskę sięgamy w pierwszej połowie dnia. Wówczas nasze enzymy trawienne są najbardziej aktywne. Jeśli nie mamy problemów żołądkowych, wskazane jest również zjadanie owoców na czczo. Warzywka spokojnie możemy jeść również po południu. ) 

Oczywiście wszystko, co tutaj przedstawiłam możecie dowolnie urozmaicić, biorąc pod uwagę chociażby różnorodność kasz / owoców / warzyw. Ten tygodniowy program ma Nam pomóc nie tylko w oczyszczeniu organizmu, ale i w zbudowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych. Pierwszy tydzień jest kluczowy i z reguły najcięższy jeśli chodzi o wprowadzenie jakichkolwiek zmian. Dlatego ważne jest, aby przez ten czas pilnować siebie i być najbardziej konsekwentnym, później już będzie tylko łatwiej. ♥

A i najważniejsze ! Nie zapominajcie o tym, że senność / złe samopoczucie / nawracające przeziębienia warto najpierw zaobserwować, robiąc podstawowe badania, chociażby morfologię czy badania kontrolne. :) Jednak najczęstszą przyczyną takich objawów jest właśnie dieta i nieprawidłowe nawyki żywieniowe. Pamiętajcie, aby było to zawsze podstawą waszego działania :) ! 

Kluczowe jest również wyjście z oczyszczania. Nie porzucajmy od razu po tygodniu, wszystkiego co udało Nam się wypracować. Powolutku możesz zacząć wprowadzać, mięso czy raz na jakiś czas sięgnąć po coś słodkiego. Staraj się jednak szukać zdrowych zamienników, które są naprawdę dostępne już praktycznie wszędzie ♥  

Pamiętajcie, żeby czytać etykiety !!! W wielu produktach niestety widnieje cukier lub jego pochodne już na pierwszym miejscu.. Nie dajmy się oszukiwać, bądźmy świadomi tego co wybieramy i co konsumujemy. ♥

Ja zaczynam od dzisiaj ! 

Kto się przyłącza ? :) 

Do następnego !

K.